Nie je pre ženu nič dôležitejšie, než aby počas tehotenstva dbala o svoje zdravie a zdravie nenarodeného dieťatka. Preto je potrebné, aby sa o seba starala v maximálnej možnej miere – a to nielen po fyzickej, ale aj emocionálnej stránke. Svoje šance na bezproblémové tehotenstvo a zdravé dieťa môže zvýšiť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých zásad.
Pýtate sa, ktoré to sú? Mnohé z nich nie sú žiadnou novinkou, no spolu tvoria základné piliere zdravého tehotenstva:
- Včasná prenatálna starostlivosť je základom
- Sledujte, čo konzumujete
- Užívajte prenatálne vitamíny
- Pravidelne sa hýbte
- Dostatočne oddychujte
- Zabudnite na alkohol (drogy)
- Prestaňte fajčiť
- Obmedzte kofeín
- Navštívte svojho zubára
- Starajte sa o emocionálne zdravie
Zodpovedný prístup bude odmenený zdravím
Tehotenstvo si vyžaduje viac pozornosti lekárov, ale aj zodpovedný prístup budúcej mamičky k sebe samej. Včasná prenatálna starostlivosť je pre ženu a dieťa nevyhnutná, aby sa včas mohlo vyhnúť rôznym komplikáciám alebo zdravotným problémom, ktoré súvisia s tehotenstvom. Každé z desiatich základných pravidiel sa dopĺňa so zvyšnými a zároveň navzájom súvisia. Preto je nesmierne dôležité dávať si pozor na to, čo konzumujete, či užívate dostatok prenatálnych vitamínov (vrátane kyseliny listovej, železa a pod.), či sa dostatočne hýbete a zároveň či si doprajete aj dostatok oddychu.
Netreba zabúdať ani na alkohol, ktorý je v tehotenstve absolútne tabu, keďže dokáže ešte nenarodenému dieťatku ublížiť – a to aj v prípade, ak ho požijete v malom množstve (fetálny alkoholový syndróm). Podobne to platí aj pri nikotíne a cigaretách, ktoré sa počas tehotenstva neodporúčajú. Opatrnosť si vyžaduje aj kofeín, ktorého množstvo v rámci nápojov (kávy) by ste mali sledovať počas dňa aj vzhľadom na pokročilosť vašej gravidity.
Nezabúdajte na zuby a psychickú pohodu
Možno vám zubár nepríde natoľko dôležitý ako gynekológ, no opak je pravdou, keďže v tehotenstve zdravie zubov veľmi úzko súvisí s celkovým zdravím mamičky a jej budúceho dieťatka. Emocionálne zdravie tehotných žien je čoraz viac diskutovanou témou a nemala by ju podceňovať žiadna tehotná žena. Byť v pohode a zdravá totiž znamená mať pod kontrolou nielen fyzickú, ale aj psychickú stránku svojho „ja“.
